Positiviteit betekent dat je het beste in andere mensen ziet, zelfs als je er echt naar moet zoeken. Zelfs met pijn en verdriet betekent positief zijn dat je altijd het goede kunt vinden, en je bent in staat om je energie daarop te richten. 

Positiviteit gaat over geloven in de kracht van steun en vertrouwen en vertrouwen hebben dat dingen altijd beter zullen worden. Een positieve benadering van het leven helpt ons een gezond patroon van zelfpraat te ontwikkelen, dat van invloed is op hoe we kijken naar en handelen in de wereld waarin we leven.

Positiviteit is een gemoedstoestand die we allemaal graag zouden willen bereiken, maar het is niet altijd gemakkelijk. Tijdens een periode van depressie of verlies kan het hebben van een positieve mindset onmogelijk aanvoelen. Velen van ons zijn ook sceptisch over positiviteit. We vragen ons af of het überhaupt mogelijk is om aan de positieve kant te kijken als er zoveel negativiteit in de wereld is.

Hoe positiviteit te bereiken in uitdagende tijden

De definitie van positiviteit is alleen nuttig als je de woorden in daden kunt omzetten. Hier zijn enkele stappen om je te helpen een positiever leven te leiden.

1. Wees meer Bewust.

Hier zijn enkele tips om u te helpen bewuster te worden:

• Observeer je gedachten: Probeer ze niet als "goed" of "slecht" te bestempelen of te veel te investeren. Kijk hoe ze passeren als verkeer in je hoofd. Probeer ze niet tegen te houden of in te grijpen.
• Doe één ding tegelijk: Als je bijvoorbeeld aan het eten bent, eet dan gewoon. Kijk geen tv, luister niet naar muziek en werk niet op uw computer. Focus op de smaken en texturen van het voedsel in je mond.
• Niets doen: Reserveer elke dag 5-10 minuten om bij jezelf te zitten en gewoon niets te doen. Geen telefoon, geen boek, geen tv, geen muziek. Alleen jij en je gedachten.

2. Oefen dankbaarheid

Het beoefenen van dankbaarheid is verrassend eenvoudig. Zoek een moment van de dag dat bij je past (het laatste 's nachts werkt het beste) en schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.

Je kunt iets kleins kiezen als een warme douche of de koffie die je hebt gedronken op weg naar je werk, of zo algemeen als steun van je vrienden en familie. Als je niet in staat bent om uit bed te komen vanwege een mentale of fysieke ziekte, wees dan dankbaar dat je een zacht kussen en een geruststellende ruimte hebt om te rusten en te herstellen.

3. Journaal

Als je door een uitdagende tijd in je leven gaat, kan het starten van een positiviteitsdagboek je helpen een gelukkiger mindset te bereiken. Je kunt hier je dankbaarheidslijsten bijhouden, inspirerende citaten noteren en afbeeldingen verzamelen die je een goed gevoel geven.

Wanneer je een bijzonder slechte dag hebt, kun je terugkijken op je positiviteitsdagboek en weten dat er dingen in het leven zijn om je goed bij te voelen.  

Ik persoonlijk heb mijn eigen Blog sinds 2011....en elke week schrijf ik een "Zondagblog" op een besloten Facebook-pagina.....dat werkt goed voor mijn gemoedstoestand.

Positiviteit beoefenen

Als je lijdt aan een depressie of als je ontberingen ervaart, kun je het vervelend vinden om te horen dat je "positief moet denken" ("Positiviteit voor depressie: is dat zelfs mogelijk?") Door echter elke dag een paar kleine stappen te zetten in de richting van positiviteit, kun je je hersenen opnieuw trainen om op zoek te gaan naar de goede dingen in het leven. 

Alles wat we ooit hebben is dit moment - dus waarom zouden we het niet zo goed mogelijk maken?

met lieve groeten,

RONY x